Энергетические батончики для здорового перекуса

Энергетические батончики – это самая настоящая энергетическая бомба:  полезные и очень вкусные сладости для поддержания бодрого состояния организма в любое время года. Отлично подходят для перекуса в офисе, в дороге, да и просто в любой момент, когда Вам надо укрепить свои силы и подзарядиться энергией.

Батончики рекомендованы как взрослым, так и детям. Это, пожалуй, тот редкий случай, когда малыши будут кушать полезный продукт с большим удовольствием и еще попросят добавки.

Ингредиенты для приготовления энергетических батончиков:

  • 1 чашка овса
  • 1/2 чашки тыквенных семечек
  • 1 чашка миндаля
  • 1/2 чашки сырой гречневой крупы
  • 1/2 чашки изюма
  • 1/2 чашки сушеной клюквы
  • 1 чашка мягких сушеных абрикосов
  • 1/4 стакана кленового сиропа
  • 1/4 стакана воды

Как приготовить энергетические батончики:

  1. Разогрейте духовку до 180°C.
  2. Застелите большой противень  бумагой для выпечки. Разложите овес, семена тыквы и миндаль равномерно на подносе, затем обжаривайте в течение 10 минут в предварительно разогретой духовке.
  3. Между тем, положите абрикосы, кленовый сироп и воду в блендер и смешайте до однородной массы, затем все переместите в большую чашку. Добавьте гречневую крупу, изюм и клюкву.
  4. Извлеките противень из печи и дайте ему остыть, но убедитесь, что печь остается включенной. После охлаждения жареный овес, семена тыквы и миндаль добавьте к остальным ингредиентам. Все тщательно перемешайте.
  5. Застелите небольшой квадратный противень бумагой для выпечки, немного сбрызните ее маслом и выложите на нее смесь.  Распределите смесь ровным слоем по всей площади противня тщательно утрамбовывая ее.
  6. Выпекайте 20 минут.
  7.  После выпечки достаньте  противень из духовки и охладите полностью. Примечание: энергетические батончики могут раскрошиться, если Вы попытаетесь нарезать их, прежде чем они полностью остынут.
  8. Разрежьте энергетический микс  на ровные прямоугольники или квадраты размером по Вашему желанию.

Подробно о процессе приготовления энергетических батончиков смотрите в видео:

Для любителей перекусить Вкуснятинки предлагают большой выбор отличных рецептов:

Мини-пироги с брокколи

Сырные палочки к супу и перекусу

Мини-пицца из баклажанов

7 вкуснейших блюд для пикников

Здоровый фастфуд

Источник

Приятного аппетита!

Вам понравился рецепт? Поделитесь с друзьями: